今年も蔦屋書店 湘南TSITEにてゆるりとヨガニドラーのワークショップをします。
読書とコーヒーとヨガニドラーでまったりした休日をどうぞ＾＾
ベーシックなフローのヨガとインドの伝統的な瞑想方法“ヨガニドラー”でストレスからの解放、脳疲労の回復に誘います。
・呼吸を深める
ヨガのポーズを連続して行い、ジョギングをしている程度の心拍数にコントロールします。
吸う吐くを意図的に配置して、呼吸を深めていきます。
全身をダイナミックに使っていくことで股関節や肩甲骨の可動性も上げていきます。
ベーシックなポーズなので、初心者の方も安心してご参加ください。
・ヨガニドラー（眠りのヨガ）
脳波変動を起こし、シータ波という回復力の高い脳波に誘います。
副交感神経を優位にするガイド瞑想です。
至極のシャバアーサナとも言われ、夢かうつつかの状態を行き来して脳と心が回復します。
睡眠の質だけでなく、集中力・記憶力もあがると言われいます。