◎オンライン
◆自律神経と眠りをととのえるヨガコミュニティ
ゆるむ×まどろむ＝「ゆるろむ」
眠りの瞑想ヨガニドラーと、
背骨をととのえるきほんのヨガを習慣化。
お気軽におうちでととのう習慣づくり。
【ゆるろむ】
・おやすみ前のヨガニドラー×4回（60分×2、35分×2）
・朝ヨガベーシック（30分）
＋
【ゆるろむ×太陽礼拝】おすすめ！
・土曜日朝の太陽礼拝×4回（45分×4回）
夜だけでなく朝からととのえて1日を快適に。
姿勢の改善・自律神経の調和・運動不足解消に。
※過去アーカイブいつでも見放題（太陽礼拝は1年分）
〜12月のスケジュール〜
🌞1日(日)8時：太陽礼拝45分
・4日(水)22時：自律神経をととのえるヨガニドラー60分（座学つき）
🌞 7日(土)8時：太陽礼拝45分
・9日(月)22時：ベッドで受けるおやすみ前のヨガ35分
・19日(木) ：自律神経をととのえるヨガニドラー60分
・21日(土)9時:朝ヨガ30分
🌞22日(日) 8時：太陽礼拝45分
・25日 (水) :ベッドで受けるおやすみ前のヨガ35分
🌞29日(日)8時：太陽礼拝45分
◆単発オンライン
背骨をととのえる太陽礼拝
・週末朝8時
平日夜のリセット時間 自律神経をととのえるフローヨガ
・平日夜9時
4日(水)、9日(月)、19日(木)、25日(水)
◎スタジオクラス
🆕📍四谷studio elleA
◆12/6（金）
①10:30〜②12:00〜
◆12/19.26（木）
①9:30〜②11:00〜
①「身体が目覚めるハタヨガ」
運動量★2🔰
②「ゆったりフロー＆リラックス
運動量★1.5 🔰
・📍東京 代々木上原駅 studioGOD
毎週火曜日夜8時10分〜
「ととのうヨーガ」
◎イベント、スポット
・2日(月)19時 スリランカカレー×ヨガニドラーw/ニゲラサティバ📍新宿
・8日(日)10時〜20時 古民家ヨガマルシェ📍茅ヶ崎
・21日(土)チェアヨガ×クラフトビール📍高円寺ビアカフェ萬感
この日の15時以降はジビエ料理「山在り」さんのご飯が食べられます
・28日(土)11時半 108回太陽礼拝×腸活ビビンバ📍新宿
・30日(月)12時45分 定期ヨガ「ベーシックハタヨガ」📍吉祥寺
◎1月
・1/11
耳ツボセラピー
📍高円寺 ビアカフェ萬感
・1/13
RAKUSPAヨガ（3クラス）
📍鶴見
・1/18
ヨガ瞑想セッション
w/やっち先生
📍鎌倉
・2/15
RAKUSPAヨガ（3クラス）
📍鶴見
